Предварительные медитации

Предварительные медитации


Предварительные медитацииПредварительные медитации, которыми очень важно и нужно заниматься — это шаматха и випашьяна, каждая из которых имеет нескольких аспектов. Если мы в данный момент не понимаем до конца, как заниматься медитацией, то самая доступная медитация может выражаться в том, чтобы просто закрыть глаза и помедитировать на своё дыхание. Это самая простая опция. Вы обращаете внимание на своё дыхание и следите за каждым вдохом и выдохом, повторяя про себя: “вдох-выдох, вдох-выдох”. Либо как в сутрах сказано Буддой, можно повторять про себя “вверх-вниз”, или “вперёд-назад” — это сказано про движение грудной клетки, или живота. Люди по-разному дышат — кто-то дышит грудной клеткой, кто-то животом. Понаблюдайте, как вы дышите и как вам удобнее это регистрировать. Для качественной медитации даже не обязательно повторять “вдох-выдох” или “вперёд-назад”, просто на начальных стадиях практики нам обычно не хватает осознанности, внимательности, и мы постоянно отвлекаемся. Любая возникшая мысль нас просто срывает с места, уносит, и мы уже просто забываем о той медитации, которой занимались, начиная блуждать в своих грёзах. Поэтому в качестве опоры, или костылей для своей медитации мы используем такое внутреннее мысленное повторение “вдох-выдох” или “вперёд-назад”, и следим за каждым вдохом, за каждым выдохом. Это первый вид медитации, который относится к разделу випашья — ны, к самой простейшей випашьяне. О випашьяне мы поговорим чуть позже, более подробно.


Либо можно заниматься медитацией, наблюдая за своими мыслями. Это самая полезная медитация для того, чтобы приблизиться к осознаванию природы своего ума, потому что, абстрагировано глядя на свои мысли и распознавая их, мы увеличиваем силу своего ума, его способность не отождествляться с объектами, ощущениями, эмоциями. Мы как бы взращиваем мощь нашего ума, благодаря чему в какой-то определённый момент он сможет стряхнуть с себя всю эту двойственность — ощущение себя как некоего субъекта и прилипания к разным объектам, с которыми он имеет дело. Медитация осуществляется очень просто.

Comments are closed.